Meðgöngu grunnæfing kynning á æfingaplani og viðbótarupplýsingar

Fyrirvari: Ráðfærðu þig alltaf við lækni eða sjúkraþjálfara áður en þú byrjar að æfa. Hlustaðu á líkamann þinn meðan á æfingum stendur, og hættu strax ef þú finnur fyrir óþægindum eða sársauka.

Meðgöngu-grunnæfingaplanið samanstendur af 6 mismunandi æfingum og er hugsað að tengja þig betur við grindarbotn of djúpvöðva kviðs á sama tíma og að halda þér gangandi á meðgöngunni.

Láttu mig vita í comment ef eitthvað er óljóst eða þú ert með einhverjar spurningar. Endilega deildu þessu plani með öðrum verðandi mæðrum svo það geti nýst fleirum.